Pada pagi hari selain udara yang ada sangat menyegarkan namun juga sangat cocok untuk lari, ini dia manfaat lari pagi bagi tubuh. Simak selengkapnya disini!
Pada pagi hari metabolisme tubuh menjadi sangat lancar, karena kita baru memulai aktivitas sehari-hari kembali. Oleh karena itu kita dianjurkan untuk melakukan sesuatu yang membuat tubuh kita sehat, seperti minum air putih, bahkan kita dianjurkan untuk lari pagi atau jogging. Namun apa sih manfaat lari pagi bagi tubuh kita.
Untuk menjawab setiap pertanyaan itu, di artikel ini kita akan membahas apa saja manfaat lari pagi bagi tubuh kita.
6 Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan
Di bawah ini ada beberapa manfaat lari pagi bagi metabolisme yang ada pada tubuh kita.
- Memperkuat Tulang
Saat berlari kita akan menggerakkan seluruh tubuh, bukan hanya kaki tapi juga tangan, dan lainnya. Maka dari itu saat berlari, tulang-tulang yang ada pada tubuh kita lebih banyak bergerak dan itu akan memperkuat tulang dan sendi kita.
- Stamina Tetap Terjaga
Manfaat lari pagi juga akan melatih stamina kita agar lebih kuat. Hal ini karena kita akan melatih seluruh tubuh dan mengatur pernafasan pada satu waktu, sehingga stamina kita akan bertambah seiring berjalannya waktu.
- Melatih Otot
Saat berlari kita juga akan melatih otot kaki atau tubuh bagian bawah, karena otot ini yang lebih dominan saat digunakannya. Dengan berlari otot bagian bawah akan lebih kuat.
- Tidur Lebih Nyenyak
Manfaat lari di pagi hari selanjutnya adalah pola tidur kita akan lebih teratur. Hal ini disebabkan tubuh kita melakukan aktivitas yang cukup berat dan akan memberikan rasa yang cukup melelahkan.
- Berat Badan Turun
Dengan berlari kita juga dapat menurunkan berat badan, karena dengan aktivitas ini tubuh kita akan mengeluarkan setiap racun dan lemak yang ada pada tubuh kita. Oleh karena itu bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, dianjurkan untuk berlari pagi.
- Meningkatkan Kinerja Paru-paru
Saat berlari kita juga akan melatih paru-paru, karena kita juga harus mengatur pola pernafasan kita saat berlari. Dengan hal ini paru-paru kita akan bekerja lebih optimal kedepannya.
Itu tadi beberapa manfaat dari lari pagi bagi tubuh kita.
5 Tips Lari Pagi
Berikut ini tips-tips bagi kamu yang ingin mulai lari di pagi hari.
- Pemanasan
Sebelum lari kamu harus melakukan pemanasan yang benar. Pemanasan ini berfungsi agar sendi, tulang, dan otot kita tidak akan mengalami cedera saat berolahraga.
- Berjalan
Bila kamu seorang pemula yang ingin memulai kebiasaan berlari pagi, kamu jangan memaksakan diri untuk terus berlari. Tapi mulai lah dengan berjalan, hal ini akan memberitahu otot bahwa kita akan melakukan aktivitas ini secara konsisten.
- Lari Secara Bertahap
Bila kamu tidak kuat saat pertama kali berlari, lakukanlah secara bertahap. Seperti lari 5 menit, lalu berjalan 5 menit lakukan secara berulang atau sesuaikan dengan kekuatan kamu. Inti dari latihan berlari adalah jangan terlalu dipaksakan, lakukan perlahan.
- Berikan Batasan Waktu
Bila kamu sudah memiliki kekuatan atau sudah terbiasa dalam berlari, berikan batasan waktu untuk terus berlari seperti 30 menit. Selama batasan waktu ini kamu harus terus bergerak baik itu lari maupun berjalan. Dengan ini stamina mu akan lebih bertambah kuat.
- Bersama Teman
Larilah dengan mengajak teman, dengan berlari bersama teman kita akan ada teman untuk ngobrol sehingga rasa lelah kita tidak akan terasa.
Itu dia beberapa tips untuk kamu yang ingin memulai lari di pagi hari.
Kesimpulan
Banyak sekali manfaat lari pagi bagi tubuh manusia. Dengannya metabolisme tubuh kita lebih baik lagi karena kita menggerakkan tubuh secara rutin. Namun kita juga harus memperhatikan tekniknya jangan sampai kita cedera saat melakukan aktivitas ini, semangat salam olahraga!